腰间盘突出的治疗方法
1、理疗、推拿和按摩:能让痉挛的肌肉松弛,减轻椎间盘压力,但如果采用暴力按摩会使症状加重,所以需多加注意小 百 姓 网。
2.卧床休息:卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛,症状初发时立即卧硬板床3-4周,或直至症状缓解后佩戴腰围下床。
3.外敷药物:选择王九正黑膏药贴调理,全面改善腰椎生理功能,有效提高其抵御劳伤磨损的能力,从而达到标本兼治的目的,防止病情反复发作。
4.骨盆牵引:通过骨盆牵引使椎间隙增宽,突出的椎间盘部分还纳,减轻神经根的刺激或压迫。多数采用骨盆水平牵引,牵引重量为7-15KG,持续牵引约2周或间断牵引。
腰椎间盘突出患者的锻炼方法
1.悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼,每日早晚各一次。悬垂锻炼实际上是继续的牵引治疗,它不仅使腰部等部位得到放松,而且还增加了局部血液循环和新陈代谢,这是腰椎间盘突出症的锻炼方法小.百.姓.网。
2.弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰,左右侧弯腰,左右转腰等锻炼,每日早、晚各做一次,按中等速度,稍用力的要求进行,同时要循序渐进,这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。
3.按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
4、保养法:主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效来自www.xbaixing.com。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
3、起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。
4、坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背xbaixing.com。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等,坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
其他日常锻炼注意事项
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 www.xbaixing.com小百姓网。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。,以免加重疼痛。
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

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